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振邦机械:春季昼夜温差大应该怎样锻炼?
发布时间:2022-03-23 14:54:00 浏览:166次 来源:振邦机械
初春万物复苏,人体各项机能也渐渐苏醒,此时增加锻炼,更有助于身体健康。但由于初春季节气候冷暖不定,昼夜温差较大,科学健身还要循序渐进的,那么振邦机械就跟大家聊聊有关初春身体锻炼的事情。
  春季虽然气温有所回升,但初春早晚温差还是大的,这个时候如果过早的脱掉冬装肯定会着凉感冒,并且还容易患上关节炎,如果可以适当的进行体育锻炼,那么抵抗能力就会大大的提高。
  适当“春捂”。不要以为气温暂时升高就可以马上脱掉冬装,昼夜温差大,早晚更要注意保暖,尤其是关节部位的保暖。
  春季锻炼不宜过早。因为早上气温低、雾气重、粉尘多,体质差的老年人在下午气温回暖后锻炼。
  运动项目选择上,选择运动量不大的运动方式,如太极、慢跑、爬山、漫步等。一旦长期过度疲劳工作,或者长期熬夜者,适度休息,加强自我情绪调节。
  在阳光明媚、空气清新的春天里登山,不仅可以锻炼身体,还能愉悦精神,舒解心理压力,是比较适合上班族放松身心的运动方式。参加登山健身,关键是掌握好运动的量和强度。
  登山的速度快慢和时间长短因人而异。运动量太小起不到健身的作用,运动量过大则容易造成伤病。以达到出汗的程度为宜。但不宜大汗淋漓,因为春天山上风大很容易遭风寒侵袭。
  较佳登山时间是下午3-5点。如有晨练的习惯,也不要起床后马上就去登山,要休息一段时间,待出太阳后再登山。
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